便秘を解消するためには

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便秘を解消するためには

便秘は老廃物を体からうまく出せなくなってしまうので、万病の元です。
体内環境が悪化し、肌が荒れたり、痔の原因となるので、すぐに対策を練る必要があります。



便秘を解消したかったら、まずは水分と食物繊維の多い食品を多く摂るようにしなければなりません。

食物繊維と水分は便意を催し、便秘を解消してくれるものだからです。

特に新鮮なフルーツや野菜を多く取るようにすると良いです。

新鮮な生のフルーツや野菜には消化酵素が含まれており、消化もとてもスムーズになっているからです。具体的にはキウイフルーツやバナナ、オレンジなどが良いとされています。


また、食物繊維の多い食品としては、ごぼうやこんにゃく、わかめ、きのこ類を大量に食べることをおすすめします。さらに、体内環境を良くする為に、善玉菌を増やすヨーグルトをよく食べるようにすると良いでしょう。
お腹に刺激を与えることも大切です。

具体的には腹筋運動やねじり運動などをすると良いです。



また、ヨガのようなエクササイズも取り入れていくと良いでしょう。



内臓が刺激されることで消化は促進され、便意も催されやすくなるからです。

また、水分と食物繊維の少ない食品を避けることも大切です。
具体的な洋菓子やスナックなどになります。

どれだけ水分を取っていてもパンケーキなどを同時に大量に食べてしまうと、水分が吸収されてしまい、まったく効果が上がりませんから注意が必要です。

当面の間はこれらの食品は控えるようにするべきです。


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